dbOI. Topuklu ayakkabı ağrısı; beraberinde bel ağrısı da meydana getirebilen, uzun süre yüksek topuğu olan ayakkabıların giyilmesi sonrasında oluşan kemik deformasyonlarının sonucu olan bir durumdur. Oldukça şık ve zarif görünmeyi sağlayan topuklu ayakkabılar, zaman içerisinde ayakta ve aşil tendonda kronik ağrıların oluşmasına zemin hazırlayabilmektedir. Topuklu ayakkabı ağrısı, genel olarak kullanılan ayakkabının ortopedik olmamasına kaynaklanmaktadır. Günümüzde topuklu ayakkabılar farklı çeşitlerde üretilmektedir. Yüksek topuk, alçak topuk, platform ayakkabılar, stilettolar gibi pek çok çeşitten bahsetmek mümkündür. Oldukça şık olan bu ayakkabıları seçerken ayak şekli önemlidir. Taraklı ayaklara sahip olan kadınlar dar kalıp ayakkabıları seçtiğinde ağrı kaçınılmaz olmaktadır. Topuklu ayakkabı giydikten sonra ağrı ya da uyuşma söz konusu oluyorsa bunun nedeni, damarların sıkışarak kan dolaşımını zorlaştırmasıdır. Kan olduğundan yavaş hareket ettiğinde ayaklar ağrımaya ve ayakta durmakta zorluk çekecek duruma gelmektedir. Ayaklara gereken kan gitmediğinde aslında ciddi sorunlar oluşabilmektedir. Buna çözüm olarak genellikle ayakları duvara yada yastık yüksekliğinde bir durumda havada tutmak gerekmektedir. Her ne kadar sağlıksız olsa da, doktorlar tarafından yüksek topuklu ayakkabıların zararlı olduğunu söylense de bu ayakkabılar birçok kişi tarafından tercih edilmektedir. Topuklu ayakkabılar genellikle sadece birkaç santim topuk dışında sağlıksız bir ayakkabı seçimi olmaktadır. Topuklu Ayakkabı Ağrısına Ne İyi Gelir? Kadınlar topuklu ayakkabı giydiklerinde elbette ki çoğu zamanlarını ayakta geçirmektedirler. Bu durumda bir müddet sonra ayaklar ağrımaya başlamaktadır. Bu ağrıları orada ya başka bir ayakkabı giyerek hafifletebilir yada evde uygulayacakları yöntemler ile giderebilmektedirler. Topuklu ayakkabı ağrı yapıyor diyorsanız işte sizlere çözüm önerilerimiz Oturma sırasında ayaklarınızı yere sağlam bir şekilde basınız. Sırtınızı dikleştiriniz. ayak parmaklarınız yere basılı iken topuklarınızı hafifçe kaldırınız. İki ayağınız için de 10 defa bu hareketi yapınız. Diğer bir yöntem ise topukları yerde sabit tutarak ayak parmaklarını kaldırıp, sağa sola çevirmektir. Plates bandı ya da havlu ile ayağınızı sabitleyiniz. Daha sonra ayaklarınızı yerden 5 cm kadar kaldırınız. Her iki ayak için 10 defa bu hareketi yapınız. Son olarak esansiyel yağlar ile hazırlanmış ılık suda ayaklarınıza güzel bir masaj yapınız. Bu yöntem sayesinde topuklu ayakkabı sonrasında oluşan ayak bileği ağrısını ya da ayaktaki ağrıyı hafifletebilir ve giderebilirsiniz. Topuklu Ayakkabının Acıtmaması İçin Ne Yapmalı? Topuklu ayakkabılar ayağı ileri doğru ittirdiği için aslında bu durumda kadınların aslında yapmaları gereken en önemli hareket topuklarına daha sağlam basarak parmaklara doğru baskıyı azaltmak olmaktadır. Parmaklar ayakkabıda ileri kaymadan yüründüğü zaman topuklu ayakkabı parmak ağrısı giderek azalır ve hatta bu şekilde yürümek daha kolay ve rahat olmaktadır. Eğer topuklu ayakkabınız ayağınızı aşırı ağrıtıyor ise evde yapabileceğiniz bir çözüm öncelikle ayaklarınızı biraz soğuk suda bekleterek daha sonrasında farklı bir soğuk suyun içine bir miktar tuz ile ağrılarınızı kolaylıkla hafifletebilirsiniz. Bir başka çözüm ise ılık bir duş alarak ayaklarınızı biraz havada tutmak ve bir müddet sonra indirdiğinizde ayaklarınızdaki ağrının hafiflediğini kan akışınızın normale döndüğünü fark edeceksiniz. Bir diğer çözüm ise elbette ki masaj olmaktadır. Ayaklarınıza güzel bir masaj yaparak hem daha hızlı rahatlamasını hem de damarların daha çabuk bir şekilde gevşemesini sağlayabilirsiniz. Topuklu Ayakkabı Giyerken Dikkat Edilmesi Gerekenler Öncelikle belirtmek gerekir ki seçtiğiniz ve giyeceğiniz topuklu ayakkabının ayak yapınıza uygun olması gerekir. Eğer ayağınız taraklı ise geniş modelleri tercih etmelisiniz. Ayrıca kalın topuklu ayakkabıla incelere göre daha rahattır. Denge ve tabandan gelen basıncı daha düzgün olmaktadır. Platform ayakkabılar diğerlerine göre daha rahattır. Her ne kadar yüksek olursa olsun ayakkabının ön kısmı da yüksek olacağından daha rahat olmaktadır. Bu şekilde dengeyi sağlar ve rahat yürümeyi destekler. En rahat topuklu ayakkabı modelleri arasında yer alırlar. İdeal topuk boyu 5-6 cm'dir ve bunun aşılmaması tavsiye edilir. Ayrıca bilekten bağlamalı olanlar özellikle bu ayakkabı konusunda tecrübeli olmayanlar için daha kullanışlıdır. Dilerseniz topuklu ayakkabı pedi satın alarak daha rahat kullanım sağlayabilirsiniz. Doğu tercih edilmeyen ve sürekli kullanılan topuklu ayakkabılar, yürüme bozukluğu, bel kemiğinde eğrilme ve aşırı baldır kaslarında ağrıya neden olmaktadır. Topuklu ayakkabı giydikten sonra kesinlikle profesyonel bir masaj yaptırmak gerekmektedir. Hızlı ve rahat bir şekilde ağrılarınıza iyi gelebilmektedir. Kadınlar bu şekilde dikkatli topuklu ayakkabı kullandıklarında daha risksiz ve rahat bir topuklu ayakkabı kullanımına sahip olabileceklerdir. topuklu ayakkabı ağrısıtopuklu ayakkabı ağrısı nasıl geçertopuklu ayakkabı giydikten sonra ağrıtopuklu ayakkabı ağrısına ne iyi gelirtopuklu ayakkabı ağrı yapıyorayak bileği ağrısıtopuklu ayakkabının acıtmaması içintopuklu ayakkabı parmak ağrısıtopuklu ayakkabı giyerken dikkat edilmesi gerekenleren rahat topuklu ayakkabı Depresyon Nedir? Tedavisi, Çeşitleri, Belirtileri, Nedenleri Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar Editörün Seçtiği Fırsatlar Daha Fazla Bu Konudaki Kullanıcılar Daha Az 2 Misafir - 2 Masaüstü 5 sn 19Cevap 0Favori Daha Fazlaİstatistik Konu İstatistikleri Son Yorum 6 yıl Cevaplayan Üyeler 14 Konu Sahibinin Yazdıkları 3 Ortalama Mesaj Aralığı 7 dakika Son 1 Saatteki Mesajlar 8 Haberdar Edildiklerim Alıntılar 3 Konuya En Çok Yazanlar Lokumum 3 mesaj Guest-82A2851B0 3 mesaj cezaalp 2 mesaj Pipisipispis 2 mesaj Perseuser 1 mesaj Konuya Yazanların Platform Dağılımı Masaüstü 1 mesaj Mobil 10 mesaj Konuya Özel Arkadaşlar eminim aramızda benim gibi kilo alma sorunu olan birileri işin mantığını olayını az çok herkes size bu işi nasıl daha kolay yapabileceğinizi anlatacağım. • İlk önce şunu belirteyim ki zayıf insanlar çoğu zaman ortalama olarak aynı kalorileri 100-200 oynar ama çokta bi fark aldığınız kalorilerin toplamını 2000 olarak varsayın. • Günde 2000 kalori alıyorsunuz ve bundan sonra da almaya devam püf noktası öğünler yemeye başlayınca normal günlük kalorinizi de almaya devam besinleri yediğiniz için her zaman yediğiniz yemekleri terketmeyin. • Şimdi işin asıl noktasına formül niteliğinde mükemmel kolay kalori kaynaklarından geliştirenler bunları çok iyi , Mercimek , Yulaf Ezmesi. • Denemek adına bugün tartıya çıkın ve örnek 60 kilo itibaren 3 gün boyunca 2 su bardağı bulguru haşlayıp zamanda normal günlük öğünlerinizi de almaya devam Günün sonunda kilo aldığınızı göreceksiniz. Kilo almak kilo vermekten zorlu bir süreç kilonuzu korumak için hergün bunu değilseniz boşuna eziyet etmeyin kendinize. Makarna gömdüm her gece yarım tencere..bayağıda kilo aldım..ama bir süre sonra bıkkınlık veriyo..taktik güzel kilo almak isteyen sigarayi biraksin 2 haftada 5 kilo aldim HOCAM OLMUYORR OLMUYOOOOOOOOOOOOOOOOORRRRRRR ÇOK İLGİNÇ KENDİMİ YIRTTIM PARALADIM 3-4 FARKLI DOKTORA GİTTİM, DİYETİSYENE GİTTİM YOK ALAMIYORUM HALİMDEN MEMNUNUM ALLAH'A ŞÜKÜR BİR SAĞLIK SORUNUM YOK, KUVVETİM DE YERİMDE AMA GÖRÜNÜŞ İÇİN ALMAM GEREKİYOR Sigarayı bırakmak en etkisilisi Aynen olmuyo..düzeni bozdugun anda bi gün aç kal bi ayda aldığın kiloyu geri veriyosun..doktor bana alerji için kortizon iğnesi vurdu ve iğrenç bi şekilde kilo aldım..zaten kiloda sayılmaz su,ödem tuttu vücut..metabolizmayı yavaşlatmak lazım ancak bu da imkansız gibi bişey Ben de almak istiyordum, denerim. quoteOrijinalden alıntı dtcfli Aynen olmuyo..düzeni bozdugun anda bi gün aç kal bi ayda aldığın kiloyu geri veriyosun..doktor bana alerji için kortizon iğnesi vurdu ve iğrenç bi şekilde kilo aldım..zaten kiloda sayılmaz su,ödem tuttu vücut..metabolizmayı yavaşlatmak lazım ancak bu da imkansız gibi bişey HOCAM UZUN YAZMAK İÇİN VAKTİM YOK EMİN OL SPOR HARİÇ HER TAVSİYEYİ DENEDİM SPOR İÇİN DE ŞU AN VAKTİM VE İSTEĞİM YOK. FITNESS-BODY'DEN BAHSEDİYORUM quoteOrijinalden alıntı - Jun Misugi HOCAM OLMUYORR OLMUYOOOOOOOOOOOOOOOOORRRRRRR ÇOK İLGİNÇ KENDİMİ YIRTTIM PARALADIM 3-4 FARKLI DOKTORA GİTTİM, DİYETİSYENE GİTTİM YOK ALAMIYORUM HALİMDEN MEMNUNUM ALLAH'A ŞÜKÜR BİR SAĞLIK SORUNUM YOK, KUVVETİM DE YERİMDE AMA GÖRÜNÜŞ İÇİN ALMAM GEREKİYOR quoteOrijinalden alıntı dtcfli Makarna gömdüm her gece yarım tencere..bayağıda kilo aldım..ama bir süre sonra bıkkınlık veriyo..taktik güzel Kardeşim kalori açığı oluşturursan olmaması mümkün zamanında 10 kilo gibi hergün 2-3 su bardağı mercimeği haşla göreceksin aldığını. Ayrıca yarım tencere makarna 1000 kaloriye hatta tencereye göre değişir belki daha fazla kaloriye denk da hesaba katarsak baya yüksek kalori da kilo almak için gayet iyi bi besin. Kilo almama sorunu diye bir şey yok. Adım 1 Günlük aldığın kaloriyi hesapla. Adım 2 Her gün 200-400 kalori fazla al Adım 3 Haftada 3-4 gün spor salonuna git. Hareketleri 8 tekrar civarı yüksek ağırlıkta yap. Bunu 3 ay yap 5-10 kilo arası alırsın. Bonus Günlük 8-10 saat uyumanında yararı olur ve kaliteli beslenmek doğru kilo almak için çok önemli. Gidip McDonalds Burger yemeyin. quoteOrijinalden alıntı Lokumum quoteOrijinalden alıntı - Jun Misugi HOCAM OLMUYORR OLMUYOOOOOOOOOOOOOOOOORRRRRRR ÇOK İLGİNÇ KENDİMİ YIRTTIM PARALADIM 3-4 FARKLI DOKTORA GİTTİM, DİYETİSYENE GİTTİM YOK ALAMIYORUM HALİMDEN MEMNUNUM ALLAH'A ŞÜKÜR BİR SAĞLIK SORUNUM YOK, KUVVETİM DE YERİMDE AMA GÖRÜNÜŞ İÇİN ALMAM GEREKİYOR quoteOrijinalden alıntı dtcfli Makarna gömdüm her gece yarım tencere..bayağıda kilo aldım..ama bir süre sonra bıkkınlık veriyo..taktik güzel Kardeşim kalori açığı oluşturursan olmaması mümkün zamanında 10 kilo gibi hergün 2-3 su bardağı mercimeği haşla göreceksin aldığını. Ayrıca yarım tencere makarna 1000 kaloriye hatta tencereye göre değişir belki daha fazla kaloriye denk da hesaba katarsak baya yüksek kalori da kilo almak için gayet iyi bi besin. HOCAM EMİN OL BİR ARA SIRF KİLO ALMAK İÇİN MC DONALDS'DA MCROYAL MENÜ YİYORDUM SAAT GECE GİBİ. KALORİSİ YAKLAŞIK 1800 CİVARI OLMASI LAZIM BUNU 4-5 GÜN YAPTIM YAPMADIĞIM GÜNLER DE ÇOK FAZLA YEMEK YEDİM AMA GEÇİÇİ 1-2 KİLO ALDIM ONDAN SONRA UÇTU GİTTİ DENEMEDİĞİM BİR ŞEY YOK HER ŞEYİ DENEDİM SPOR HARİCİ Bende ne kadar yersem yiyeyim kilo alamam derdim , meğer öyle yazıldım , gün aşırı gidiyorum , 3 ana 3 ara öğün yiyorum , 1 ayda 2 kilo almışım , daha ilk ayda bide. Büyük ihtimal 2. ve 3. ayda toplamda 10 kilo almış olurum quoteOrijinalden alıntı cezaalp Bende ne kadar yersem yiyeyim kilo alamam derdim , meğer öyle yazıldım , gün aşırı gidiyorum , 3 ana 3 ara öğün yiyorum , 1 ayda 2 kilo almışım , daha ilk ayda bide. Büyük ihtimal 2. ve 3. ayda toplamda 10 kilo almış olurum Aldığın kilolarla orantılı olarak daha fazla kalori almalısın sonra Okulda açılacak bu pazartesi , yemekler artık sıkıntı olacak Şimdi sabahları adam akıllı kahvaltı yapıyorum ama okul zamanı zor "Ve kilonuzu korumak için hergün bunu yapmalısınız." Demissin simdi senin dediklerini yapinca kilo alacaksak nasil kilomuzu korumus olacagiz. Kilomuzu korumussak nasil kilo alacagiz quoteOrijinalden alıntı MUCAH1T "Ve kilonuzu korumak için hergün bunu yapmalısınız." Demissin simdi senin dediklerini yapinca kilo alacaksak nasil kilomuzu korumus olacagiz. Kilomuzu korumussak nasil kilo alacagiz Demek istediğim şey aldığınız kiloları aldığınız kiloları korumak için ekstra öğünleri devam ettirmeniz gerekiyor. Bebe bisküvisi 100 gramında 480 kalori var isterseniz günde bi küçük paket yani 200 gram sütüde eklersek 1100 kaloriye yakın bi değer yapar içinde şeker oranı biraz fazladır kilo almaksa derdiniz işinizi görür. Buradaki ince ayrıntı bir gün yer bir gün yemezseniz bi işe yaramaz kendinize aylık hedef koyun ve her gün aynı şekilde yemek yemenizi devam ettirin. Sorusu olan varsa aktif olarak vücut geliştirmeyle ilgileniyorum yağ yakımı, kas geliştirme her türlü yardımcı olmaya çalışırım... Normal yemeğinizi yiyip yaşayıp gidin işte. Kilo alıp ne yapacaksınız. Sayfaya Git Sayfa Herkes sürekli bir şeyler yiyip, kilo almak istemez ama insan biyolojisi malesef buna uygun değil. O zaman geri kilo aldırmayan yiyecekler kalıyor. İşte kilo aldırmayan o atıştırmalıklar. Herkes sürekli bir şeyler yiyip, kilo almak istemez ama insan biyolojisi malesef buna uygun değil. O zaman geri kilo aldırmayan yiyecekler kalıyor. İşte kilo aldırmayan o atıştırmalıklar. 10- Süt + bitter çikolata = Çikolata mutlu eden ve metabolizmamızı hızlandırabilen keyifli bir abur cubur. Sütle birlikte ölçülü miktarda çikolata tüketmek kilo verme hızını oldukça yükseltiyor. Bu sağlıklı abur cuburları kilo almadan yemek için; sabah öğlen akşam ana öğünlerimizi sağlam tüketmeliyiz. Öğünlerimiz; karbonhidrat, protein, yağ açısından dengeli, vitamin ve mineraller yönünden yeterli düzeyde olmalı. Bunu sağlamak için de ana öğünler; 1. Grup et grubu, 2. Grup ekmek grubu, 3. Grup süt yoğurt grubu, 4. Grup sebze- meyve grubu yiyeceklerin hepsini içermeli. 2- Fındık + kuru üzüm karışımı = fındığın kilo vermeye katkısı tartışılmaz, kuru üzüm ile beraber yersek, demir ve flavonoidlerden zengin bir karışım elde ederek metabolizmamızın hızına katkıda bulunmuş oluruz. 3- Peynir+ ekmek + maydanoz ile sandviç = peynir+ ekmek ikilisi birde yeşillik ve çiğ sebzeyle karıştırılırsa metabolizmamızı hızlandırmak da ve kilo vermemizi kolaylaştırmakta rakip tanımaz. 4- Yoğurt + maydanoz karışımı = yoğurttaki kalsiyum yağ yakmayı tetiklediği gibi aynı zamanda ödemi azaltıp, dolaşımımızı açarak kilo vermemizi kolaylaştırır. Gece yatmadan yoğurda maydanoz karıştırarak yersek, yavaşlayan metabolizmamızı açar kilo vermeye ivme kazandırmış oluruz. 6- Yoğurt + yulaf ezmesi + ceviz = yulaf ezmesinin içerdiği lifin yapısı farklı olup sindirim sistemini farklı düzeyde çalıştırır. Böylece sindirim sisteminde olan problemleri aşmamızı kolaylaştırır. Ceviz ve yoğurt ile yulaf ezmesi metabolizmamızın maksimum düzeyde çalışması için en iyi anahtardır. 7- Meyveli probiyotik yoğurt = pratik ve eğlenceli bir abur cubur olan meyveli yoğurtların probiyotik lif içerenlerini tercih etmeliyiz. Böylece bağışıklık sistemimizi de güçlendirmiş oluruz. Haberler Sağlık Zayıflamak isteyenlere müjde! Yiyip yiyip kilo almama hayali gerçek oluyor! İşte kilo aldırmayan o besinler... Yiyip yiyip kilo almama hayali gerçek oluyor. Fit bir vücuda sahip olmak herkesin hayalidir. Yemeğin dozunu kaçırdığımızda kilo alıyoruz ne yazık ki... Kilo aldırmayan yiyecekler nelerdir hepimiz merak ediyoruz. Kalorisiz besin yok ama düşük kalorili, yediğinizde içinizi daha ferah tutacak bazı yiyecekler var. Peki kilo aldırmayan besinler neler? İşte çatlayana kadar yeseniz bile size kilo aldırmayacak mucizevi besinler... 1822 - Son Güncelleme 2128 Pırasa 100 gramı 60 kalori olan pırasa, aslında soğan ailesindendir. Zeytinyağlı yemeği, sağlıklı beslenmeye çalışan insanlar tarafından sıkça tercih edilmektedir. Mantar Mantarın içerisinde birçok önemli besin vardır. Hatta vejetaryenler ve veganlar et yerine mantar tüketir. 70 gramında 15 kalori vardır. Havuç Havuç beta-karoten bakımından zengin olduğu için, vücuda bolca A vitamini sağlar. Bu yüzden de göze iyi geldiği düşünülür. 128 gramında 53 kalori vardır. Kabak 124 gramında 18 kalori olan kabak, özellikle son yıllarda çıkan yeni mutfak aletleriyle, "kabak spagetti" adı altında, daha düşük kalorili beslenmek isteyen insanlar tarafından bolca tüketilmeye başlamıştır. Elma 125 gram elma 57 kaloridir. İçerisinde bolca lif bulunmaktadır. Vücudunuz aldığınız bu kaloriyi de yakmak için çaba harcayacağından dolayı aslında söylediğimizden daha az kalori almış oluyorsunuz! Haberler Yaşam Yiyip yiyip kilo almama hayali gerçek oluyor! İşte çatlayana kadar yeseniz de kilo aldırmayacak besinler Kalorisiz yiyecek ne yazık ki yok... Dozunu kaçırdığımızda kilo alıyoruz ne yazık ki... Kilo aldırmayan yiyecekler nelerdir hepimiz merak ediyoruz. Başta da dediğim gibi kalorisiz besin yok ama düşük kalorili, yediğinizde içinizi daha ferah tutacak bazı yiyecekler var. Peki kilo aldırmayan besinler neler? İşte çatlayana kadar yeseniz bile size kilo aldırmayacak besinler... 0718 - Son Güncelleme 0948 Pırasa 100 gramı 60 kalori olan pırasa, aslında soğan ailesindendir. Zeytinyağlı yemeği, sağlıklı beslenmeye çalışan insanlar tarafından sıkça tercih edilmektedir. Mantar Mantarın içerisinde birçok önemli besin vardır. Hatta vejetaryenler ve veganlar et yerine mantar tüketir. 70 gramında 15 kalori vardır. Havuç Havuç beta-karoten bakımından zengin olduğu için, vücuda bolca A vitamini sağlar. Bu yüzden de göze iyi geldiği düşünülür. 128 gramında 53 kalori vardır. Kabak 124 gramında 18 kalori olan kabak, özellikle son yıllarda çıkan yeni mutfak aletleriyle, "kabak spagetti" adı altında, daha düşük kalorili beslenmek isteyen insanlar tarafından bolca tüketilmeye başlamıştır. Elma 125 gram elma 57 kaloridir. İçerisinde bolca lif bulunmaktadır. Vücudunuz aldığınız bu kaloriyi de yakmak için çaba harcayacağından dolayı aslında söylediğimizden daha az kalori almış oluyorsunuz!

yiyip yiyip kilo almama taktiği